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| Dal: | 17-05-2010 |
| Bicicletta e Benessere |
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Bicicletta da corsa- strada : telaio leggero, ruote sottili e grandi (28 pollici), dotata di manubrio ricurvo verso il basso e cambi che consentono di sviluppare molti metri con una pedalata, ottenendo buone prestazioni sui percorsi effettuati su strada. Infatti, nasce per effettuare lunghi percorsi ad alte velocità. E' priva, quindi, di accessori (fanali, parafanghi..) che ne aumenterebbero il peso. Bicicletta da cicloturismo: versione decisamente più comoda ed accessoriata della precedente. Nasce per “viaggiare equipaggiati” e fare escursioni; solitamente predisposta con portapacchi anteriore e posteriore, fanali, freni potenti e manubrio dritto o ricurvo . Ha cambi che consentono una vasta gamma di scelta di intensità di pedalata. Bicicletta “mountain bike”: robusta, concepita per andare su terreni sterrati, ammortizzata anteriormente e a scelta anche posteriormente. Ha ruote più piccole delle bici precedenti (26 pollici) con coperture larghe e tassellate, E' dotata di cambi che sviluppano meno metri rispetto alla bici da corsa, ma ideali per affrontare brusche pendenze e svariati tipi di sentieri fuoristrada. Il manubrio è dritto per una maggiore e funzionale gestione del mezzo, con freni adatti alle discese ed ai repentini cambi di direzione. Bicicletta “ibrida”: costituisce un compromesso tra i modelli descritti sopra. Il telaio è simile alla bici da cicloturismo, le ruote sono grandi e provviste di coperture più larghe della bici corsa, per consentire una efficace pedalata sia su strada che su sterrato. Il manubrio è dritto, i cambi ed i freni, simili a quelli della mountain bike, sono rapidi ed efficaci. Può essere ammortizzata anteriormente. Adatta per escursioni e spostamenti urbani. Precisazioni per usare la bicicletta. Non dobbiamo dimenticare che la posizione sulla bicicletta è molto importante, affinchè non si creino dei problemi dovuti ad una scorretta postura. La così detta posizione in sella, si riferisce, infatti, alla posizione da assumere in bicicletta; occorre un giusto orientamento, una altezza adeguata, un buon arretramento, come vedremo successivamente. Come allenarsi? Come per quanto detto sul camminare è meglio iniziare con percorsi facili, pianeggianti e poco impegnativi sia per la distanza che per il tempo che decidiamo di impegnare. Se si pedala in estate, sono consigliati gli orari un po' più freschi (mattino presto o tardo pomeriggio). Indicativamente, per cominciare a prendere confidenza con il movimento, per valutare la nostra resistenza e lo stato di forma, si suggerisce di pedalare 30 min. circa a giorni alterni, tenendo presente le condizioni personali e gli obiettivi. L'abbigliamento :
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