Camminare in compagnia o da soli incrementa il nostro benessere, migliora l'umore e aiuta a mantenere la linea,eliminando le tossine in esubero, senza particolari controindicazioni sul piano muscolare. Inoltre, è benefico per il sistema cardiocircolatorio, respiratorio e nervoso.Ne traggono giovamento anche i piedi.
L'intensità, la durata, la distanza sono fattori soggetti a variabilità e ad obiettivi differenti.

Cosa indossare quando si cammina?
L'ideale, per chi è costante nella attività, sarebbe utilizzare un abbigliamento sportivo - tecnico o comunque comodo e traspirante, insieme a scarpe da training adatte alla corsa o attività outdoor.
Per chi pratica saltuariamente, è almeno opportuno, a seconda della stagione e dell'orario, un abbigliamento a “cipolla”, per potersi svestire un pò quando ci si accalda e scarpe in ogni caso adeguate.

Quando camminare?
L'orario più adatto, secondo alcuni studi, è la mattina, momento in cui il corpo è maggiormente predisposto all'attività fisica.
Come ben sappiamo, però, i ritmi di vita di oggi sono tali da non rispettare sempre i tempi più funzionali, quindi qualsiasi orario va bene purchè lontano dai pasti, anche se, le ore serali non sono consigliate per le attività.

Durata e frequenza?
Il tempo da dedicare:variabile che dipende da quanto siamo in forma, dalla quantità di energia, dagli obiettivi di “allenamento”, dal momento della giornata che abbiamo scelto....in mezzo ai mille impegni.Vedremo come i progetti di ognuno modifichino tempi e frequenza delle camminate.
L'ideale sarebbe camminare almeno 3 volte la settimana.

Consiglio importante!
Prestare attenzione alla respirazione, fondamentale per l'ossigenazione dei muscoli, il mantenimento del ritmo cardiaco e l'efficacia dell'attività.

Ci vediamo al prossimo articolo!!
Luca

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