TONIFICARE: Rendere più vigorose ed efficienti le funzioni fisiologiche e psichiche dell'organismo; ridare a qualcosa elasticità e tono, stimolare, rinvigorire, fortificare, corroborare.

Ecco alcune definizioni del significato appunto di ”tonificare”.

In questo articolo vorrei scrivere in particolare della tonificazione muscolare, il concetto della parola sopracitata è già di per se chiaro.

Nello specifico lo scopo della tonificazione e degli esercizi che la compongono, è quello di rafforzare i muscoli, per mantenere oppure aumentare il volume delle fibre. La funzione principale degli esercizi è quella di rallentare il decadimento delle fibre muscolari e quindi della forza e della massa muscolare stessa.

Come informazione e curiosità: il nostro corpo raggiunge tra i 20 ed i 25 anni il suo massimo sviluppo di forza muscolare, che decrementa tra i 50 e i 60 anni. Con il passare degli anni si riducono le fibre muscolari, quindi la massa e la forza. Rimanere fermi, non “fare movimento “, riduce la forza dei muscoli e l’elasticità. Un buon programma di attività fisica aiuta a mantenere un buon tono muscolare ed addirittura con il giusto apporto ad aumentarla anche in tarda età (anche se lo scopo principale della tonificazione è incentivare il tono muscolare, non l'ipertrofia con aumento della massa muscolare) . Inoltre è indispensabile per conservare nel tempo una buona auto sufficienza. Diventa importante mantenere attive tutte le fasce muscolari del nostro corpo con una maggiore attenzione alla zona delle gambe e del tronco, che sono le fasce muscolari legate alla deambulazione.

Ma come raggiungere e mantenere un buon tono muscolare?

Buongiorno!
Con questo breve articolo vorrei aprire una rubrica da me condotta che si occuperà di movimento, di fitness, di benessere mente-corpo, o come oggi si sente dire, di body and mind, concetto inserito in una atmosfera di wellness.
Partiamo con l'affermare che il movimento del corpo fà bene, mantiene tonici, attivi, scarica e ricarica sul piano energetico e, se si mantiene alleato ad una buona e sana alimentazione, aiuta e recuperare e mantenere la forma fisica. L'estate e la prova costume sono ormai giunti alla loro passerella sulle spiaggie; già dai primi albori di sole e temperature tiepide, le persone abbandonano, in parte, la vita sedentaria ed iniziano a fare movimento. Da cosa iniziano per dare una dolce sferzata al corpo rimasto nascosto da mesi sotto maglioni, cappotti e berretti di lana? Di norma, per i meno “sportivi” il primo approccio è indirizzato verso l' attività più naturale all'essere umano, ovvero il camminare.