Alimentazione

Valutazione attuale: / 2
ScarsoOttimo 

ALIMENTI SI: Frutta e verdura ed in particolare quella ricca di Vitamina C: alcuni frutti freschi come agrumi, ananas, kiwi, fragole, ciliegie, il mirtillo (ottimo anche per capillari e occhi), alcune verdure fresche come lattuga, radicchi, spinaci, broccoletti, alcuni ortaggi freschi come broccoli, cavoli, cavolfiori, pomodori, peperoni e tuberi come le patate soprattutto se novelle. I cibi ricchi di antiossidanti naturali come frutti di bosco, kiwi, agrumi, pompelmo rosa, broccoli, prugne e patate. I cibi che favoriscono la diuresi come carciofo, finocchio, indivia, cicoria, cetrioli, ananas, melone, anguria, pesche e fragole. sono indicati per le loro proprietà diuretiche. Tutta questa frutta e verdura può essere consumata anche sottoforma di succhi, concentrati, tisane e passati. Alcuni alimenti hanno azione termogena (alzano la temperatura del corpo bruciando energia) e quindi facilitano il dimagrimento e indirettamente aiutano a ridurre la cellulite, ma è meglio non abusare di questi rimedi dato che alcuni di loro danno un sovraccarico funzionale agli organi del metabolismo energetico e possono affaticare il fegato, the, the verde e caffè (non zuccherati), guaranà, fucus e garcinia Cambogia. FONDAMENTALE BERE ALMENO 2 LITRI DI ACQUA AL GIORNO, aumentare la dose di acqua quando si fa sport o fa molto caldo. Una corretta idratazione è infatti una delle soluzioni più semplici ed efficaci per combattere la cellulite. Per favorire il drenaggio dei liquidi bisogna assumere gli alimenti che hanno molto potassio e poco sodio come funghi secchi albicocche , fagioli bianchi , piselli , uvetta , mandorle , prugne secche , semi di girasole , datteri secchi , patate , broccoli , funghi freschi , farina d'avena , carne rossa , tacchino , riso , mele , cipolle. E’ però importante non eliminare completamente dalla dieta il sodio perché si potrebbe avere degli effetti collaterali importanti come nausea, crampi muscolari, affaticamento, apatia mentale. ALIMENTI NO: Il sodio è uno tra i principali alleati della cellulite, questo minerale infatti è in grado la ritenzione idrica dell'organismo. Per questo è importante limitare il sale in cucina, sia quello che si aggiunge sulla tavola o cucinando sia quello nascosto in molti alimenti. Per limitare l’apporto di sodio giornaliero è abbastanza facile seguendo dei piccoli consigli: - non salare le pietanze - utilizzare poco sale durante la cottura (quando si prepara la pastasciutta abituarsi, per esempio, aggiungere il sale a cottura ormai terminata; in questo modo si riduce considerevolmente la quantità di sale assorbito dalla pasta) - limitare il consumo di cibi conservati sotto sale o trasformati (insaccati, formaggi, patatine, ecc) - limitare il consumo di cibi confezionati(di solito troppo salati) - esaltare la sapidità dei cibi con spezie, limone o aceto tradizionale/balsamico - utilizzare la frutta come spuntini non gli snack salati. In particolare è meglio abolire (o comunque limitare) i seguenti alimenti: cibi affumicati, grigliati o fritti, dolci, carni e formaggi grassi, carne conservata, superalcolici, pizza (soprattutto con i salumi o con i formaggi) ed insaccati. E’ ovvio che questi sono dei semplici consigli per migliorare l’aspetto della vostra pelle, non bisogna eliminare completamente gli alimenti no, ma semplicemente usarli con moderazione, perché ogni tanto è importante darsi dei premi e non farsi mancare nulla, perché la dieta va bene, ma non deve essere una sofferenza!! IL MIO MOTTO è: DIVENTARE BELLE COL SORRISO!!!